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感冒了能不能运动发汗?关于合理运动的3个标准_健康频

发布日期:2020-09-05 04:29   来源:未知   阅读:

多少运动量才合适?

感冒了能不能运动?这个问题也困扰了很多人。许多爱运动的人士天天运动,感冒了也不耽搁。还有些人认为运动发发汗可以治感冒。甚至也有人这么做过了,也觉得挺有效果。

先来看看感冒的时候你的身体在经历着什么:

合理运动的三个标准

有的人身体好,一次运动可以跑1000米,跑完后感觉良好,有的身体差,跑完1000米就趴下了,后者就是运动过量。

感冒的时候,因为细菌、病毒等有害物质侵入身体,在体内各处繁殖及释放毒素,机体动员免疫细胞奋起抵抗,表现在血象上就是白细胞增多,或淋巴细胞增多。

想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法,虽然有人可能确实因为这个方法感冒好转过,但那也只是个例,不可效仿。

但是也有人因为感冒的时候运动,导致病情加重进了医院。

建议大家根据自身身体情况,养成良好的运动习惯。

这个时候如果再进行运动,则会增加机体的负担,使身体耗氧、耗能增加、体温升高,势必引起体能的过分消耗,甚至虚脱。同时也严重增加了心肺系统的负担,削弱了免疫力,严重者可以引起急性心肌炎甚至危及生命。

2. 没有肌肉、肌腱损伤的症状;

1. 运动过后感觉舒适,没有过度疲劳感,即使有疲劳休息后很快恢复;

感冒之后一定要注意休息,别是平时体质就比较弱的人群,如老人、小孩。搭配合理的膳食营养,必要时在医师指导下用些药物治疗。

所以,感冒了到底能不能运动呢?

总之,运动是循序渐进的,不能急躁。有些人一周不运动,周末休息使劲运动,想把一周的运动量都补回来,这都是不科学的。

喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后循序渐进的开始运动,运动的量要掌握好,不可操之过急。

机体新陈代谢加快、肝肾的解毒及排泄功能加快。表现在机体上则为体温增高,寒颤等症状。总之,在感冒的时候整个机体都处于高消耗、高代谢的状态。

不仅仅因人而异,就算同一个人,也要因年龄而异,甚至因时辰而异,不同的年龄、不同的时辰,运动量和强度都是不同的。那到底多少运动才不算过量呢?

3. 时间长了,感觉身体状况比以前更好,而非无感觉或感觉更差,平码高手心水论坛网

有没有一个具体的运动量和强度作为适量运动的标准呢?严格来讲,是没有的。因为这个要因人而异,每个人的身体状况不同。

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